L’exercice se déroule ainsi : inspirez à gauche : retenez : expirez à droite, la relation étant 1 : 4 : 2, puis inspirez à droite : retenez : expirez suivant la même relation.

Cette respiration nasale alternée harmonise le système nerveux du corps entier et rééquilibre naturellement les deux hémisphères du cerveau. Toutes les deux heures environ, l’activité principale du cerveau passe d’un hémisphère à l’autre. En s’observant eux-mêmes, les Yogis ont découvert que cet alternement naturel se reflétait dans le flux d’air qui passe par les deux narines : lorsque la narine droite est plus ouverte, l’hémisphère gauche est plus actif, si la narine gauche est plus ouverte, c’est l’hémisphère droit. La respiration alternée soutient cette alternance naturelle du souffle et donc de l’activité cérébrale. C’est l’une des conditions de la santé physique et mentale.

Quoi de plus simple que regarder un tuto …

Bonne respiration !!!